چگونگی صاف کردن رانها

[sanistar]

من 160 سانتی متر و 55 کیلو هستم و خیلی چاق نیستم اما نمی دانم چرا رانهای بزرگ و نا صاف دارم بیشتر از توپولی ران ناهموار بودن آن اذیتم میکند حتی نمی توانم دامن بپوشم چون ران هایم مانند زن های سن بالاست کرم های زیادی را هم امتحان کرده ام اما فرقی نکرده به نظر شما چکار کنم ران های صاف داشته باشم تو رو خدا راه حل موثر نشان بدین.

[gilase_tanha2020]

فكر كنم اگه اين سايت هارو ببيني خيلي بهت كمك ميكنه :‌

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=9328
http://www.roham.ws/web/ftopic-11054...derasc-15.html
http://www.beytoote.com/health/remed...-magnitude-leg
http://www.siterooz.com/behdasht/view/019131.php
http://www.majmooe.com/?p=6178
http://www.akairan.com/sport/badansa...van/18139.html

اميدوارم مطالب واستون مفيد واقع بشه

[Glimpser]

پاشنه متوسط داشتن کفش ها باعث میشود که به مرور رانها شکیل تر شده و از پهن شدن آن جلوگیری میکند ولی فکر کنم این مال موقع رشد است و الان نمیتونه خیلی کمک کننده باشد

ورزش هوازی و کار با الپتیکال هم چون بصورت مستقیم و کنترل شده است در درجه کم مقاومت و مدت زمان طولانی کمک میکند
حداقل 40 دقیقه در روز بصورت پیوسته یا دوتا 20 دقیقه با فاصله زمانی 5 دقیقه استراحت

[arash99ir]

با سلام
تنها چیزی که به تناسب اندام کمک میکنه ورزش هستش و این کرم ها و مالش دهنده ها مثل ویبر و این چیزا فایده نداره .
روی زمین دمر دراز بکشید و پا ها رو خم کنید سه بار در روز هر وعده 10 بار
روی صندلی بنشینید پاها رو آویزان کنید بعد از زانو بالا بیارین و موازی با ران کنید .تعداد و دفعات همانند بالا
سر پا به ایستید یک دست رو به دیوار تکیه کنید . و پاها رو از کشاله ران به جلو و عقب ببرید بعد پا رو عوض کنید . تعداد و دفعات همانند بالا

[nish]

از دوچرخه قایقی استفاده کنید روزانه حداقل یک ساعت