تبليغات در پي‌هالز





صفحه 14 از 14 اولاول ... 47891011121314
نمایش نتایج 170 به 177 از 177

نام گفتگو: مقالات ودانستنيهاي مرتبط با چاقي و رژيمهاي لاغري

  1. #170


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    تاثير مصرف ايزومالت بر سلامت دهان و دندان:پوسيدگي هاي دندان در حقيقت فرآيند گسترده اي است كه طي آن كاني هاي دندان به شكل موضعي از بين مي رود و خرابي دندان به دليل سوخت و ساز اسيد ارگانيك توسط باكتري ها دهان ايجاد مي شود. خرابي دندان بر روي عملكرد تمام بدن موثر است زيرا وقتي توانايي جويدن و بلعيدن غذا وجود نداشته باشد سلامت بدن به خطر مي افتد . جلوگيري از ابتلا به دندان و لثه به عفونت و خرابي با پوسيدگي دندان به سلامت بدن تاثير گذار است. يكي از مواردي كه در مراقبت از دندان بايد در نظر گرفته شود مصرف كردن مواد غذايي است كه به دندان آسيب نرساند و پوسيدگي دندان را ايجاد نكند.كربوهيدارت هاي قابل تخمير مثل ساكاروز به وسيله ميكروارگانيسم فلوراي دهان مورد استفاده قرار ميگريند و باعث افزايش توليد اسيد مي شوند و به اصطلاح دندان را demineralize5 مي كنند. اما ايزومالت ، كربوهيدراتي است كه پوسيدگي دندان را ايجاد نمي كند چون پيوند هاي بين مولكولي به آساني شكسته نمي شوندت بنابراين به راحتي تخمير نمي گردد به علاوه، پس از مصرف ايزومالت ، pH دهان، افت چنداني پيدا نمي كند نتيجه ارزيابي اندازه گيري هاي pH تركيبات شيرين حاوي ايزومالت يعني آبنبات، آدامس و شكلات بدون قند نشان داده كه پس از مصرف ايزومالت سطح اسيديته دهان، خنثي باقي مي ماند و از طرفي چون جويدن يا مكيدن اين محصولات و طعم شيرين آنها، بزاق را تحريك مي كند و بزاق تحريك شده اثر پاك كنندگي و رقيق سازي دارد،باعث بالا رفتن pH مي شود و در غلظت كلسيم بزاقي، افزايش ايجاد مي كند بنابراين مصرف محصولات بدون قند حاوي ايزومالت مي تواند باعث ترميم پوسيدگي هاي اوليه شود.در سال 2000 در طي تحقيقي كه با استفاده از روش ميكروراديو گرافي انجام گرفت تخريب و ترميم كاني هاي دندان پس از مصرف ايزومالت ، اندازه گيري و مشخص شد كه مواد معدني كاني دندان پس از مصرف ايزومالت به مراتب كمتر از ديگر كروهيدارت ها آسيب مي بيند.
    مجوز بر چسب گذاري بر خوراكي هاي حاويز ايزومالت توسط
    FDA صادر شده كه بر اين اساس مواد غذايي داراي ايزومالت به عنوان موادي كه ايجاد پوسيدگي و يا خرابي دندان نمي كنند شناخته شده اند.مطالعات باليني اثبات كرده است كه پوسيدگي دنداني در بين افرادي كه از جايگزين هاي شكر استفاده مي كنند در حدود 30 تا 60 درصد كمتر از افرادي است كه در گروه كنترل (ديگر كربوهيدارت ها) قرار داشته اندمطالعات باليني اثبات كرده است كه پوسيدگي دنداني در بين افرادي كه از جايگزين هاي شكر استفاده مي كنند در حدود 30 تا 60 درصد كمتر از افرادي است كه در گروه كنترل(ديگر كربوهيدارتها) قرار داشته اند.بر اساس آخرين پژوهش هاي متخصصين انجمن غذا در آمريكا، براي داشتن دندان هاي سالم بايد هفت مورد تغذيه اي را رعايت كرد كه از اين هفت مورد، دو مورد به مصرف فرآورده هاي بدون قند حاوي پلي ال ها اشاره مي كند: آدامس يا آبنبات بدون شكر بمكيد(به خصوص آبنبات هاي حاوي قندهاي الكلي كه باعث ترميم پوسيدگي مي شود).

  2. #171


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    ميزان كالري ايزومالت:

    امروزه مشكل چاقي گريبانگيربسياري از افراد جامعه است گرچه افراد تلاش مي كنند كه غذاي كمتري مصرف كنند اما چاقي همچنان بيداد مي كند زيرا استفاده از غذاهاي آماده و نوشيدني هاي كافئين دار باعث بالا رفتن ميزان قند خون مي شود كه چاقي را به همراه مي اورد.مصرف ايزومالت به جاي شكر به دو دليل مي تواند در كنترل چاقي موثر باشد: اولا ايزومالت فقط نصف كالري شكر را دارد(ايزومالت 2kcal/g) چون آنزيم هاي روده توانايي هيدروليز پيوندهاي پايدار دي ساكاريد كم هضم را ندارد بنابراين جذب ايزومالت از طريق روده كوچك به كندي انجام ميگيرد و تاثير آن دركاهش ميزان انرژي دريافتي بدن به مقدار 20 تا 40 كيلو كالري در روز مي باشد ، به بيان ديگر بدن انسان فقط مي تواند 50 درصد انرژي ايزومالت را مورد استفاده قرار دهد. پس مصرف يك آبنبات بدون قند حاوي ايزومالت كه در حدود 3 گرم وزند دارد، 6 كالري كمتر از آبنبات با قند انرژي توليد مي كند و از آنجا كه تغييرات بسيار كم هم مي تواند باعث تحولات موثر شود در صورت رعايت توازن كالري، مصرف 50 كالري كمتر در هر روز به مدت 12 ماه مي تواند وزن شما را در حدود 5/2 كيلوگرم كاهش دهد. در ضمن از آنجا كه ايزومالت به آرامي در بدن جذب مي شود بر ميزان انسولين و گلوكز خون تاثير چنداني نمي گذارد و بنابراين يك ماده غذايي low Glycemic6 است. مواد غذايي مثل ايزومالت كه low GI هستند باعث افزايش وزن نمي شوند ميزان GI براي ساكاروز 65 و براي ايزومالت 9 برآورده شده است.
    براي كنترل وزن، رژيم هاي غذائي مختلفي وجود دارد اما افرادي كه از رژيمهاي كم چربي و كم كالري استفاده مي كنند بيشتر گرسنه مي شوند تا افرادي كه از رژيم هاي غذائي law-GI استفاده مي كنند.
    تاثير مصرف ايزومالت بر سطوح گلوكز و انسولين خون:
    به طور كلي قندهاي الكلي براي متابوليز در بدن ، نياز به انسولين ندارند.
    Geoffrey Livesey در سال 2003 ميزان جايگزين هاي آن به اين صورت مشخص نمود: اريتريتول 2، زايليتول و سوربيتول 11، مانيتول و مالتيتول 27، ايزومالت 6 و لاكتيتول 4 كه اين مقادير همگي كمتر از ساكاروز 43 و گلوكز 100 بودند. از طرفي همانگونه كه در قسمت قبل اشاره شد مقدار glycaemic index هم نبت به ساكاروز بسيار كمتر بود و اين مقادير به مقدار مصرف و نوع متابوليز بستگي ندارد يعني اگر افراد ديابتي نوع 1 كه از پانكراس مصنوعي استفاده مي كنند و ديابتي هاي نوع 2 هم از ايزومالت استفاده كنند ميزان GI تغييري نمي كند.براي كنترل وزن، رژيم هاي غذائي مختلفي وجود دارد اما افرادي كه از رژيمهاي كم چربي و كم كالري استفاده مي كنند بيشتر گرسنه مي شوند تا افرادي كه از رژيمهاي غذائي low-GI استفاده مي كنند.
    بنابراين مصرف ايزومالت به جاي ساكاروز براي افراد ديابتي توصيه مي شود چون ميزان قند خون پس از مصرف اين ماده و فرآورده هاي آن تغيير چنداني نخواهد كرد.
    نتيجه گيري:
    گرچه پوليول ها جزء مواد غذائي ضروري نيستند اما نقش موثري در سلامت افراد ايفا مي كنند. مصرف پوليولها از جمله ايزومالت ، بهبود عملكرد روده را در پي خواهد داشت چون باعث :
    -
    پايين آوردن pH روده
    -
    آبكي شدن روده
    -
    تاثير گذاري بر تشكيل فلوراي روده
    -
    افزايش ميزان biomass7 در روده
    -
    افزايش وزن مدفوع مي شود.
    از طرفي مي تواند در حفظ سلامت دندان تاثير گذار باشد چون در مقايسه با ساكاروز ، ايزومالت باعث كاهش تشكيل جرم دندان مي شود و پوسيدگي دندان ايجاد نمي كند حتي در مواردي كه پوسيدگي در مراحل اوليه باشد، مصرف ايزومالت مي تواند باعث ترميم پوسيدگي شود. مصرف فرآورده هاي حاوي ايزومالت ، به دليل كم كالري بودن و
    low-GI بودن اين محصولات، افزايش وزن را در پي نخواهد داشت.


  3. #172


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    قندها (مواد غذایی شیرین)
    تحقیقات اخیر نشان مى‌دهد که مصرف قند زیاد باعث ایجاد استرس در مغز می شود. براى مثال نیم ساعت پس از خوردن یک ماده ی شیرین، کالرى آن به سرعت مى‌شکند و گلوکز خون کودک بالا مى‌رود. اگرچه ماهیچه‌ها و دیگر بافت هاى چربى آن را براى استفاده های بعدی ذخیره مى‌کنند، ولی بافت مغز نمى‌تواند این کار را انجام دهدسه ساعت پس از خوردن مواد قندى، گلوکز خون پایین آمده و شروع به آزاد کردن هورمون هاى استرس زا مى‌کند.کودکانى که دچار اختلال کم توجهى (ADD) و اختلال بیش فعالى (ADHD) هستند کمتر قادرند با تأثیرات غذاى شیرین مقابله کنند، بنابراین فعالیت جسمی شان افزایش مى‌یابد که این فعالیت در اثر پایین آمدن گلوکز خون و تلاش براى به کار انداختن مغز است.تحقیقات نشان مى‌دهد حتى بزرگسالان دچار (ADD) و (ADHD) که در سوخت و ساز گلوکز مشکل دارند، بخش هایى از مغزشان که توجه ، رفتار و اعمال درونى آنها را تنظیم مى‌کند تحت تأثیر قرار مى‌گیرد.

  4. #173


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    مرض قند یا دیابت شیرین: یک اختلال سوخت و سازی در بدن است. بدین صورت که سرعت و توانایی بدن در استفاده و سوخت و ساز کامل قندها کاهش می‌یابد. از اینرو قند خون افزایش می‌یابد.در واقع دیابت یک بیماری است که در آن بدن دچار کمبود انسولین است یا انسولین تولیدی را به درستی مصرف نمی‌کند .انسولین یک هورمون است که برای تبدیل شکر ونشاسته ودیگر غذاها به انرژی مورد نیاز فعالیت‌های روزانه در سلول‌های بدن ضروری ومورد نیاز است. عوامل به وجود آورنده دیابت همواره به صورت یک راز بوده وهنوز هم به طور کامل شناخته نشده‌است البته عوامل ژنتیکی و چاقی وتحرکات کم و ورزش نکردن نقش مهمی در ابتلای فرد به دیابت دارند. در حال حاضر در آمریکا حدود ۲۳٫۶ میلیون نفر به دیابت مبتلا هستند که از این میان تنها حدود ۱۷٫۹ میلیون نفر دیابت انها توسط پزشکان تشخیص داده شده وحدود ۵٫۷ ملیون نفر هنوز از بیماری خود اطلاعی ندارند

  5. #174


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    مضرات مصرف شکر: شکر برای سلامتی بدن خیلی مضر است زیرا، یک ماده سمی برای بدن محسوب می شود که در طولانی مدت، عوارض خود را نشان می دهد. در زیر به بیان مضرات مصرف شکر می پردازیمشکر نقش عمده ای در پوسیدگی دندانها دارد.( ایجاد حفره در دندان، خونریزی لثه، تخریب استحکام استخوانی و از دست دادن دندان ها.عامل اصلی دیابتاست ( کاهش و افزایش قند خون در ایجاد بیمارهای قلبی، تصلب شرائین، بیماری های روحی، افسردگی ، پیری، فشارخون بالا و سرطان نقش دارد.باعث عدم تعادل هورمونی بدن و آسیب به غدد داخلی بدن مثل غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود که میزان قند خون را تا حدود زیادی تحت تأثیر قرار می دهد.باعث خستگی مزمن می شود.باعث افراط در خوردن مواد غذایی در افرادی می شود که دچار پرخوری عصبی(بولیمیا) هستند.افزایش علائم سندرم پیش از قاعدگی .افزایش فعالیت در 50 درصد کودکان .افزایش اضطراب و کج خلقی .علائم اضطراب و ترس را در خانم های حساس تشدید می کند.کاهش وزنرا در افراد چاق مشکل می سازد زیرا با مصرف زیاد قند، مقدار انسولین خون افزایش می یابد که این منجر به افزایش ذخیره کربوهیدرات و چربی در بدن می شود

  6. #175


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    روغن نخل (پالم) جایگزین مناسب اسیدهای چرب ترانس روغن نخل جایگزین قابل قبولی برای اسیدهای چرب ترانس در فرآورده‌های غذائی است. این نظر را یک گروه مستقل مالزایائی متشکل از متخصصان تغذیه، پزشکان و تولیدکنندگان مواد غذائی که در مورد عملکرد روغن‌ها در فرآورده‌های غذائی و تأثیر آنها بر سلامت مصرف‌کننده تحقیق کرده، عنوان کرده‌اند. این یافته‌ها می‌تواند نگرانی‌های تاریخی مرتبط با تأثیرات منفی روغن نخل بر سلامت انسان‌ها را از بین ببرد. این تحقیق به سفارش شرکت مالزیائی Loderders Croklaan که در زمینهٔ تولید روغن نخل فعالیت می‌کند. انجام گرفته است. آنها ادعاء می‌کردند اطلاعات علمی راجع‌به چربی‌های اشباع و ترانس کاملاً ضد و نقیض است. به همین دلیل تصمیم گرفتند یک گروه تحقیقاتی تشکیل داده تا واقعیت مربوط کاملاً روشن شود.
    دکتر
    ReynArcher که مدیر پروژه است می‌گوید بی‌تردید روغن‌های اشباع نشده به مراتب بهتر از روغن‌های اشباع هستند اما در بعضی از موارد برای عملکرد بهتر سیستم‌های غذائی و پایداری آنها وجود چربی‌های اشباع لازم است. تحقیق بر این پایه صورت گرفت و در نهایت به این نتیجه رسیدیم که روغن نخل و نارگیل می‌تواند جایگزین‌های طبیعی قابل قبولی برای چربی‌های اشباع شد.
    علاوه بر این چربی‌های جایگزین می‌تواند شامل چربی‌ها و روغن‌های اصلاح شده با روش اینتراستریفیکاسیون باشد. بنابر نظر گروه تحقیق هر دو دسته جزو موارد قابل قبول در سیستم‌های غذائی هستند.
    مخصوصاً اینکه استفاده از این نوع روغن‌ها مدت زمان ماندگاری محصول را بدون یناز به فرآیندهای شیمیائی اضافی افزایش می‌دهد که همین امر هزینه‌ها را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد.
    بر اساس همین اطلاعات شرکت
    Loders Croklaan که بزرگترین تولیدکنندهٔ روغن نخل در مالزی است خط جدیدی را افتتاح کرده که ظرفیت تولید را حدود ۲۰۰ درصد افزایش می‌دهد. این خط جدید در نتیجهٔ افزایش تقاضای این نوع روغن ایجاد شده است.
    بیش از
    ۲۶ میلیون تن روغن نخل در جهان تولید می‌شود که مالزی با تولید حدود ۱۳ میلیون تن رتبهٔ نخست را در اختیار دارد.

  7. #176


    زمان پیوستن
    04 Dec 2011
    نوشته‌ها
    11
    تشکر شده:
    0

    پیش گزیده

    نقش امگا ۳ و PUFA در بهبود علائم بیماری copd:
    یک رژیم روغنی از امگا ۳ و اسیدهای چرب غیراشباع با چند پیوند دوگانه pufa می‌تواند عملکرد بیماران copd را (بیماری مزمن گرفتگی مجاری ریوی) بهبود بخشد.
    این بیماری که عمدتاً افراد سیگاری را درگیر می‌کند پنجمین عامل مرگ و میر در جهان است. این بیماری که با التهاب مجاری ریوی همراه است در صورت گسترش هیچ درمان خاصی ندارد.
    اما تحقیق دو ساله
    ٔ دانشمندان ژاپنی که روی ۶۴ بیمار مبتلاء به copd صورت گرفت افق روشنی را پیش روی این بیماران قرار داد. در این بررسی بیماران به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند.
    به یک گروه رژیم غنی از امگا
    ۳ و PUFA داده شد و به گروه دیگر یک رژیم معمولی، نتایج با بررسی و اندازه‌گیری عواملی همچون تست ورزش، نفس تنگی و علائم التهابی به‌دست آمد.
    رژیم غنی‌شده شامل انواع امگا
    ۳ و PUFA همچون اسید لانولئیک (LA) اسید آلفا - لینولئیک (ALA) اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتاائوئیک (EPA) بود. بعد از ۱۵ ماه مقدار (Leukotriene B۴ (LTB۴ که یک علامت برای وجود التهاب است به‌طور قابل ملاحظه‌ای در بیمارانی که از این نوع رژیم استفاده می‌کردند کاهش یافته و میزان نفس تنگی نیز کم شده بود. در حالی‌که در گروه دیگر هیچ بهبودی دیده نشد.
    به بیان دیگر رژیم غنی از امگا
    ۳ و PUFA اثراث ضدالتهابی داشته و توان تنفسی را افزایش می‌دهد. اما اینکه چگونه این عمل صورت می‌گیرد برای محققان هنوز مشخص نشده است.
    عملکرد اسید چرب امگا
    ۳ که به‌طور طبیعی در ماهی، روغن کانولا و گردو یافت می‌شود تنها به این ختم نمی‌شود. این اسید چرب از یک سو باعث بهبود فعالیت‌های رفتاری در بچه‌ها شده، میزان بروز افسردگی بعد از زایمان در مادران را کاهش داده و افت عملکرد مغز را در افراد مسن کم می‌کند. همچنین پیش از این در بررسی محققان دانشگاه ایندیانا مشخص شده بود که مکمل امگا ۳ می‌تواند علائم مرتبط به آسم و تنگی مجازی تنفسی مرتبط با ورزش را کاهش دهد.

  8. #177


    زمان پیوستن
    14 May 2008
    شهر
    tabriz
    اتومبيل
    پيكان
    گوشی موبایل
    نوكيا5310
    نوشته‌ها
    866
    تشکر شده:
    1728

    پیش گزیده

    برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!




    خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند می‌دانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود رادر طی روز تنظیم نمایند.


    بدن انسان برای تندرستی و عملکرد مطلوب، نیازمند رژیمی متوازن شامل تمام گروه‌های غذایی است و یکی از این گروه‌های غذایی، کربوهیدرات‌ها (شامل: نان، برنج و غلات) هستند.


    برخی چنین می‌پندارند که در رژیم لاغری می‌بایست اکثر کربوهیدرات مورد نیازشان را در طی صبح تا بعد از ظهر دریافت کنند و در مقابل کربوهیدرات وعده شامشان را به حداقل برسانند. بسیارند افرادی که حجم وعده شام‌شان را به حداقل می‌رسانند و یا حتی هیچ کربوهیدراتی را در وعده شامشان قرار نمی‌دهند، و سر گرسنه بر بالین می‌گذارند.


    یک مطالعه اخیر برگرفته از ژورنال Obesity به بررسی اثر رژیم کاهش وزنی که اکثر کربوهیدرات آن در وعده غذایی شام گنجانده شده بود، بر روی یکسری از پارامترها از جمله پارامترهای مرتبط با وزن بدن پرداخت.


    در این مطالعه 78 افسر پلیس چاق (با نمایه توده بدنی >30) به طور تصادفی برای مدت 6 ماه به دو گروه آزمایش و کنترل تخصیص یافتند (در گروه آزمایش، رژیم لاغری به صورتی تنظیم شده بود که اکثر کربوهیدرات دریافتی آن در وعده غذایی شام گنجانده شده بود). شاخص‌های مورد مطالعه در ابتدا، هفته اول و نیز 3 و 6 ماه پس از شروع مطالعه در افراد شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفت.


    نتایج بررسی‌ها حاکی از آن بود که کاهش وزن و کاهش محیط دور کمر و بافت چربی، در گروه آزمایش (که اکثر کربوهیدرات رژیم غذایی در وعده شام گنجانده شده بود)، بیشتر بود. همچنین شدت گرسنگی در گروه آزمایش کمتر بود، و بهبودهایی در سطوح انواع فاکتورهای خونی (اعم از: قند خون ناشتا، میانگین غلظت انسولین خون، مقاومت به انسولین، کلسترول تام خون، کلسترول HDL و LDL، پروتئین C-reactive، - آلفاTNF، اینترلوکین 6 ) در گروه آزمایش نسبت به گروه کنترل مشاهده شد. همچنین شواهد مطالعه حاکی از آن بود که رژیم غذایی گروه آزمایش نسبت به رژیم غذایی گروه کنترل، در تعدیل غلظت هورمون‌های تأثیر گذار بر وزن بدن (لپتین و آدیپونکتین)، مؤثرتر بود.

    بنابراین در رژیم غذایی لاغری باید به موارد ذیل توجه نمایید:


    1-هیچ وعده‌ی غذایی حتی وعده‌ی شام را حذف ننمایید. چرا که در طولانی مدت برای شما قابل ادامه و کاهش وزن شما مستمر نخواهد بود.

    2-هیچ گروه غذایی حتی کربوهیدرات‌ها را از سبد غذایی خود حذف ننمایید. همان‌طور که اشاره شد مطالعات جدید نشان داده‌اند که حذف یک نوع گروه غذایی و یا این تصور که مواد نشاسته‌ای و کربوهیدراتی را باید کاملاً از سبد غذایی و به ویژه شام حذف نمود تا در رژیم کاهش وزن موفق بود، تصور غلط و نادرستی است.

    3 -نباید وعده‌ی غذایی شام را دست کم بگیرید، بلکه بالعکس باید برای وعده‌ی شام نیز ارزش بسزایی قائل شوید و سهم مناسبی از کربوهیدرات مجاز دریافتی روزانه‌تان را به وعده غذایی شام اختصاص دهید.

    4- در انتخاب کربوهیدرات مواد غذایی و نیز شام تاکید بر استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده و به ویژه مواد غذایی حاوی فیبر می‌باشد چرا که قطعاً در تأمین سلامت پایدار و نیز کاهش وزن مستمر موثر خواهد بود.
    http://turkgeze.persianblog.ir

    نفس کیمین ایچیمدسن
    دعا کیمین دیلیمدسن
    سن هر زمان قلبیمدسن




صفحه 14 از 14 اولاول ... 47891011121314

نشانک‌گذاری

نشانک‌گذاری

قوانین ایجاد گفتگو در تالار

  • شما نمی‌توانید گفتگوی جدید ایجاد کنید
  • شما نمی‌توانید پست جدید ارسال کنید
  • شما نمی‌توانید پیوست اضافه کنید
  • شما نمی‌توانید نوشته خود را ویرایش کنید
  •  
  • BB code ها روشن هستند
  • شکلک‌ها روشن هستند
  • کد [IMG] اکنون روشن می‌باشد
  • کد [VIDEO] اکنون روشن مي‌باشد
  • HTML کد خاموش می‌باشد